Symptome der Co-Abhängigkeit

Einige Beispiele für Eigenschaften und Einstellungen:

 

  • Ich habe Schwierigkeiten, zu erkennen, was ich fühle.
  • Ich halte mich für völlig selbstlos und dem Wohl anderer verpflichtet.
  • Ich habe Schwierigkeiten, Anerkennung, Lob und Geschenke anzunehmen.
  • Ich verleugne meine eigenen Werte, um nicht von anderen abgelehnt zu werden.
  • Ich verbleibe zu lange in für mich schädlichen Beziehungen und Situationen.
  • Ich bewerte Ansichten und Gefühle anderer höher als meine eigenen, aus Angst vor Ablehnung und Abwertung.
  • Ich muss ›gebraucht‹ werden, um dadurch meine Lebensberechtigung zu erfahren.«
  • Ich muss viel Arbeiten, um dadurch meine Liebe und Fürsorge meiner Familie zu zeigen.

Hier der Unterschied zwischen Co-Abhängigkeit und Genesung/Gesunde Gefühle:

 

  • »In der Co-Abhängigkeit hängen meine guten Gefühle davon ab, dass du mich magst.

    • In der Genesung hängen meine guten Gefühle davon ab, dass ich mich mag.
  • In der Co-Abhängigkeit hängen meine guten Gefühle von deiner Achtung meiner Person ab.
    • In der Genesung hängen meine guten Gefühle von meiner Selbstachtung ab.
  • In der Co-Abhängigkeit beeinflusst dein Kampf meine Ruhe und Gelassenheit.
    • In der Genesung spielt dein Kampf für mich eine Rolle, weil ich mich um dich sorge, aber er kontrolliert nicht, wie ich über mich selbst empfinde.
  • In der Co-Abhängigkeit wird meine Selbstachtung dadurch gestärkt, dass ich deine Probleme löse und deine Muster erkenne.
    • In der Genesung kommt meine Selbstachtung daher, dass ich meine Probleme löse und manchmal meine Muster erfahre.
  • In der Co-Abhängigkeit konzentriert sich meine Aufmerksamkeit darauf, dir zu gefallen.
    • In der Genesung gefalle ich mir, selbst wenn es dir nicht gefällt.
  • In der Co-Abhängigkeit konzentriere ich mich darauf, dich zu schützen.
    • In der Genesung schütze ich mich, selbst wenn ich dich dadurch manchmal ungeschützt lasse; ich weiß, dass du auf dich selbst aufpassen kannst.
  • In der Co-Abhängigkeit verstecke ich meine Gefühle, indem ich dich manipuliere, etwas auf meine Weise zu tun.
    • In der Genesung sage ich die Wahrheit über meine Gefühle, unabhängig von den Konsequenzen.
  • In der Co-Abhängigkeit schiebe ich meine Hobbys und Interessen beiseite, deine Interessen stehen im Vordergrund.
    • In der Genesung gehe ich meinen Hobbys und Interessen nach, selbst wenn das bedeutet, Zeit von dir getrennt zu verbringen.
  • In der Co-Abhängigkeit schreibe ich dir deine Kleidung, dein Verhalten und deine Erscheinung vor, denn du bist eine Spiegelung meiner Person.
    • In der Genesung lasse ich zu, dass du dich kleidest, erscheinst und verhältst, wie du es möchtest, unabhängig davon, wie ich mich dabei fühle.
  • In der Co-Abhängigkeit weiß ich nicht, was ich will, ich frage dich und bin mir nur darüber bewusst, was du willst.
    • In der Genesung kenne ich meine Wünsche und Bedürfnisse nicht nur, ich spreche sie aus und handle so, dass ich sie erfülle.
  • In der Co-Abhängigkeit sind die Träume, die ich von der Zukunft habe, untrennbar mit dir verbunden.
    • In der Genesung gehören meine Träume mir, selbst wenn du darin nicht vorkommst.
  • In der Co-Abhängigkeit bestimmt die Furcht vor deiner Wut, was ich sage und tue.
    • In der Genesung habe ich keine Kontrolle über deine Wut, und sie hat keine Kontrolle über mich.
  • In der Co-Abhängigkeit nutze ich das Geben, um mich in der Beziehung sicher zu fühlen.
    • In der Genesung kann ich geben, wenn es mir Freude macht, ich kann es aber auch lassen, weil es nicht der Furcht oder der Sicherheit dient.
  • In der Co-Abhängigkeit verringern sich meine sozialen Kontakte, sobald ich mich mit dir einlasse.
    • In der Genesung hoffe ich, dass du meine Freunde magst. Wenn nicht, werde ich es verstehen und akzeptieren, mich aber weiterhin Mit ihnen treffen.
  • In der Co-Abhängigkeit lege ich meine Werte beiseite, um mit dir zusammen zu sein.
    • In der Genesung gehören meine Werte mir. Als Kern meines Seins sind sie unumstößlich.
  • In der Co-Abhängigkeit schätze ich deine Meinung und deine Art, Dinge zu tun, höher ein als meine.
    • In der Genesung schätze ich deine Art und dein Verhalten, aber nicht auf Kosten meiner.
  • In der Co-Abhängigkeit steht die Qualität meines Lebens in untrennbarem Zusammenhang mit deiner Lebensqualität.
    • In der Genesung gibt es klare Grenzen, die meine Lebensqualität von deiner unterscheiden und trennen.
  • In der Co-Abhängigkeit sage ich alles frei heraus, suche Intimität gleich beim ersten Treffen, verliebe mich, ohne wirkliche Informationen darüber zu haben, wer du bist und was du beitragen kannst und willst.
    • In der Genesung lasse ich mir Zeit, lasse Freundschaften entstehen, ich bin nicht von dir überwältigt und kann unangemessenes Verhalten erkennen und darauf reagieren.
  • In der Co-Abhängigkeit übernehme ich automatisch die Verantwortung, wenn es sonst keiner tut, indem ich sage: »Einer musses ja machen.« »Einer« bin immer ich.
    • In der Genesung spüre ich, dass ich die Wahl habe, indem ich es an eine höhere Macht abgebe und darauf vertraue, dass für den anderen gesorgt ist, auch, wenn es nicht durch mich geschieht.«